Ilmainen toimitus yli €90,00 tilauksiin
Jopa 60 % alennus. Saat 15 % BF15-koodilla vähän alennetuista tuotteista. Varmista kokosi
-- päivää -- tunnit -- minuutit
60 päivän avoin osto-oikeus
Rahat takaisin takuu
Top4Running Blog
(68 ) KILPAILUT & TAPAHTUMAT (13 ) TOP4RUNNING UUTISET (1 ) TREENAUSNEUVONTA (17 ) TUOTENEUVONTA (28 ) TUOTEUUTISET (15 ) UNBOXING (8 )
4305340
28. 10. 2025 • 10 min. luetaan
Juoksukengät kaupunkijuoksuun asfaltilla, betonilla ja jalkakäytävällä.

Oikeiden juoksukenkien valitseminen kaupunkijuoksuun voi olla haastavaa. Neuvomme, mitä kannattaa miettiä valinnassa,…
2884759
1. 8. 2024 • 6 min. luetaan
Painonpudotus juoksemalla - miten se tehdään?

Onko mahdollista laihtua juoksemalla? Kerromme, miten ihmiskeho toimii energian suhteen ja miten juoksemalla voit…
4123752
19. 7. 2023 • 5 min. luetaan
Mikä on juoksun askeltiheys, miten sitä mitataan ja lisätään?

Juoksutahdin eli askeltiheyden. Mittari, joka ilmaisee askelten määrän minuutissa ja vaikuttaa juoksun…
4088424
12. 7. 2023 • 6 min. luetaan
Lihaksen venähdys vs. revähdys : Syyt, hoito ja paluu juoksuun

Venähtänyt tai revennyt lihas on painajainen jokaiselle juoksijalle. Mitkä ovat yleisimmät syyt lihasvammoihin, miltä…
279915
27. 3. 2023 • 5 min. luetaan
Miten aloittaa juokseminen sairauden jälkeen? Palaa juoksukenkiin hitaasti mutta varmasti!

Oletko ollut sairas ja haluat nyt juosta taas? Meillä on neuvoja, miten voit välttää uusiutumisen tai pysyvät…
4645629
20. 2. 2023 • 8 min. luetaan
Juoksutekniikka: Miten juosta oikein, terveellisesti ja pitkään?

Oikea juoksutekniikka on olennainen edellytys pitkille ja terveille juoksuvuosille. Miten koordinoida kehoa, mihin…
3988017
16. 1. 2023 • 5 min. luetaan
Juokseminen 40 ikävuoden jälkeen: Miten aloittaa ja mitä varoa?

Sanotaan, että ikä on vain numero. Rakastu juoksemiseen vielä 40 vuoden jälkeenkin. Miten aloittaa juokseminen, mikä…
3795165
13. 1. 2023 • 6 min. luetaan
TOP4TRAINING: Miten juosta 5k? Harjoitussuunnitelma ja vinkkejä

5 kilometriä. Maaginen etäisyys. Aloitteleva juoksija haluaa juosta sen ensimmäistä kertaa jatkuvasti, ja kokenut…
2871479
6. 1. 2023 • 5 min. luetaan
Miten aloittaa juokseminen ylipainoisena ja parantaa kuntoa?

Haluatko juoksun avulla pudottaa ylimääräisiä kiloja, parantaa kuntoa ja terveyttä, mutta et tiedä miten? Lue vinkkimme…
3482741
30. 12. 2022 • 5 min. luetaan
Cooper-testi: Testaa fyysinen kuntosi 12 minuutissa

Cooperin testi on käytettävissä oleva menetelmä fyysisen kunnon testaamiseksi. Kuinka pitkän matkan pystyt juoksemaan…
4276335
23. 11. 2022 • 5 min. luetaan
Mutaiseen maastoon sopivat juoksukengät

Huonoa säätä ei ole olemassakaan, on vain juoksija, jolla on väärät kengät! Mitkä mutajuoksukengät kannattaa valita ja…
4151982
24. 10. 2022 • 6 min. luetaan
Epämiellyttävä periostiitti: oireet, syyt ja hoito

Periostiitti on yksi juoksijoiden yleisimmistä terveyskomplikaatioista. Riittämättömällä hoidolla kipu voi kestää…
3261590
22. 10. 2022 • 4 min. luetaan
5 vinkkiä aloitteleville juoksijoille. Löydä MIKSI ja juokse!

Haluatko aloittaa juoksemisen, mutta et tiedä, pystytkö pysymään mukana? Se ei ole rakettitiedettä. Meillä on 5 vinkkiä…
4013780
30. 9. 2022 • 6 min. luetaan
Miten aloittaa juokseminen rattaiden kanssa turvallisesti ja onnellisesti?

Oletko juoksun ystävä ja tuore äiti samaan aikaan? Kerää juoksukilometrejä pienen kaverin kanssa rattaissa! Miten ja…
3858492
15. 9. 2022 • 8 min. luetaan
TOP4TRAINING: Harjoitussuunnitelma ja vinkkejä 10 kilometrin juoksuun

10 km on suosittu juoksutavoite. Se ei ole lyhyt eikä pitkä, joten se sopii jokaiselle juoksijalle. Lue vinkkejä siitä,…
3941537
13. 9. 2022 • 4 min. luetaan
Halkeilevat kantapäät juoksun jälkeen: Syyt, ennaltaehkäisy ja apu

Halkeilevat kantapäät juoksun jälkeen ovat useiden juoksijoiden ongelma. Se tekee epämukavaksi juoksuharjoitukset ja…
3473116
10. 5. 2022 • 6 min. luetaan
Juokseminen raskauden aikana - Miten hallita juoksemista ja mitä sääntöjä noudattaa?

Raskauden ei tarvitse tarkoittaa sitä, että sinun on lopetettava juokseminen. Liikunta on hyväksi terveydelle sopivassa…